Клуб "Атлетизм и оздоровление"

Вторник, 16.10.2018, 10:27

Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход

Главная » 2013 » Ноябрь » 23 » СЕКЦИЯ ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И АТЛЕТИЗМА
13:13
СЕКЦИЯ ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И АТЛЕТИЗМА

Секция офп и атлетизма

       В секции по общефизической подготовке подростки начинают заниматься  с 14 лет.   Юноши с 18 лет тренируются по программе  атлетической подготовке.

       Посещение спортивного зала или спортивной площадки   ограничивается временем нахождения и количеством посещений.  Как мы знаем, система тренировки должна строиться таким образом, чтобы были дни тренировок и дни отдыха. Поэтому, рациональный режим  тренировок - это 3 раза в неделю по 1,0 -1,5 часа  для того, чтобы организм мог эффективно развиваться и восстановиться после нагрузок.     Для подростков до 18 лет нагрузка на позвоночный столб в таких упражнениях как - становая тяга. приседания с отягощениями, жим штанги стоя и т.д. ограничивается пределами собственного веса спортсмена.  Для молодежи старше 18 лет это ограничение снимается .

      

Просмотров: 528 | Добавил: ozdorovlenie | Рейтинг: 4.5/2
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Форма входа

Меню сайта

Поиск

Календарь

«  Ноябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0