Клуб "Атлетизм и оздоровление"

Секция офп и атлетизма

       В секции по общефизической подготовке подростки начинают заниматься  с 14 лет.   Юноши с 18 лет тренируются по программе  атлетической подготовке.

       Посещение спортивного зала или спортивной площадки   ограничивается временем нахождения и количеством посещений.  Как мы знаем, система тренировки должна строиться таким образом, чтобы были дни тренировок и дни отдыха. Поэтому, рациональный режим  тренировок - это 3 раза в неделю по 1,0 -1,5 часа  для того, чтобы организм мог эффективно развиваться и восстановиться после нагрузок.     Для подростков до 18 лет нагрузка на позвоночный столб в таких упражнениях как - становая тяга. приседания с отягощениями, жим штанги стоя и т.д. ограничивается пределами собственного веса спортсмена.  Для молодежи старше 18 лет это ограничение снимается .